Exercício após as refeições

É muito comum nos perguntarmos quanto tempo devemos esperar para praticar atividades físicas depois das refeições?

Ao fazer esta pergunta sempre lembramos da nossa mãe dizendo:

"Menino, não pode correr de barriga cheia!"

Bom, quanto de verdade temos nessa afirmação?

Na realidade nossa mãe tinha razão. Durante a digestão concentramos uma grande quantidade de sangue no aparelho digestivo, e se requisitarmos esse sangue para o exercício muscular podemos sentir um mal estar.

Na prática, se fizermos uma refeição leve com saladas, suco e torradas, que apresentam uma digestão mais fácil e rápida, o exercício pode ser realizado após 1 hora.

Se for uma grande refeição, com gorduras e carnes, o tempo gasto na digestão é maior, logo, deve se aguardar de 2 a 3 horas para realizar a atividade física.

Além dos perigos da congestão, temos também um sensação de mal estar que pode acompanhar o atleta que se alimenta muito e logo pratica algum esforço.

Agora você já sabe, evite grandes refeições antes de praticar exercícios físicos que vão exigir grandes esforços.

Qualquer dúvida, procure um professor de Educação Física!

Novidades do Mundo Virtual

Telefônica projeta Internet Popular a R$ 30

A Telefônica esta desenvolvendo um projeto de Internet Popular para os Estados de São Paulo, Pará, além do Distrito Federal, com um custo de cerca de R$30 ao mês.

O baixo valor se dá devido a uma parceria com o Conselho Nacional de Política Fazendária (Confaz) para isentar a cobrança do ICMS para abaixar o custo.

Os detalhes de implementação ainda são um mistério para o público, mas o presidente da Telefônica, Antonio Carlos Valente, informa que o projeto inclui acessos fixos e móveis, a cabo ou fibras e o tipo de conexão tende a ser melhor do que o acesso discado. Ainda bem!


Facebook agora importa seus amigos do Orkut

O Facebook deu início a uma das estratégias para atrair mais fãs brasileiros. A partir de agora, a rede social exibe aos usuários o seguinte chamado no topo da tela: “Encontre seus amigos do Orkut no Facebook!”.

A mensagem leva o usuário a uma página do Orkut que possibilita reunir os contatos da rede social do Google em um arquivo.CSV. Depois basta o usuário realizar o upload para o Facebook e escolher nos resultados quem ele pretende convidar para integrar sua rede de conhecidos.

O sistema de importação dos contatos para a rede social de Mark Zuckerberg, no entanto, ainda não está totalmente estabilizado. Um teste feito na redação do Olhar Digital mostrou que vários contatos são puxados também do Gmail, o que acaba confundindo e “poluindo” a busca.

Fonte: Olhar Digital

A dor de lado

Geralmente chamada de ‘dor de lado’ é um sintoma muito freqüente nas aulas de Educação Física e na prática de esportes em geral.

É muito comum a pessoas associarem esta dor a falta de resistência ou a uma repiração incorreta.

Mas, de fato, o que é a tal ‘dor de lado’?

O ser humano é um animal preguiçoso por natureza, tudo que ele faz é com o objetivo de reduzir seus esforços.

Isso também se dá com a respiração. A nossa capacidade pulmonar pode chegar durante uma atividade física intensa, a cerca de 5 litros de oxigênio em uma inspiração.

Só que quando não estamos em esforço máximo, nosso corpo se contenta com uma menor quantidade de oxigênio.

Temos então o hábito de respirar apenas o suficiente para nossa sobrevivência, ou seja, o mínimo necessário. O problema é que nosso corpo se acostuma com essa quantidade e quando precisamos de mais, ele sente falta e não consegue dar conta do trabalho a mais.

Neste momento é que surge a dor, pois o oxigênio é fundamental para o esforço físico, e como a quantidade mínima não é mais suficiente, nossos pulmões avisam o cérebro através da dor que precisam de uma respiração mais completa.

Dificilmente o ar chega até o ‘fim dos pulmões’, e é justamente nesta região onde sentimos a dor. Muitas vezes a dor nos faz até para a atividade física.

O ideal é educar a respiração desenvolvendo a respiração completa, utilizando sempre o músculo do diafragma. Isso vai ajudar a quando precisarmos de mais oxigênio, nosso corpo consiga dar conta de atender as necessidades dos músculos.

Perigos da esponja da cozinha...

De acordo com Phillip Tierno, microbiologista da New York University Langone Medical Center, a cozinha é o ambiente mais sujo da casa.

"Isso é porque lidamos com carcaças dos animais mortos em nossos balcões e na pia", afirma. Carne e ovo cru, por exemplo, apresentam a ameaça de bactérias e parasitas, como a Salmonella, que é um organismo bacteriano que pode causar uma variedade de doenças nos seres humanos e animais.

A maioria das pessoas limpa a cozinha com uma esponja. Além da mistura de líquidos e sujeiras, a esponja de cozinha geralmente transporta inúmeras bactérias e micróbios. Tierno informa que ela é o item mais sujo de uma cozinha, junto com o pano de prato. "Ironicamente, quanto mais você tentar limpar a sua cozinha com uma esponja, mais os germes vão se espalhar por aí", explica.

Solução: O microbiologista sugere a imersão das esponjas em uma solução de água sanitária e água antes de limpar mesas, balcões e paredes.

"Esse é o melhor e mais barato germicida que o dinheiro pode comprar", garante. Além disso, após o uso, enxágue bem sua esponja e procure deixá-la secando em lugar arejado.

Já as esponjas utilizadas para lavar louça podem ser fervidas por três minutos, para que sejam esterilizadas. A vida útil recomendada para qualquer esponja é de sete dias.

Fonte: Banco de Saúde

Novas fotos...

Essas são algumas das atividades que estamos desenvolvendo este ano.


A campanha de adoção de mudas de árvores é uma parceria entre a Secretaria de Cultura, Esporte e Lazer e a Secretaria de Meio Ambiente, neste evento contamos com a participação da rádio Transcontinental FM e foram distribuidas mais de 300 mudas além das que foram plantadas no ginásio José Boscariol.

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O Dia das Crianças 2009 foi um grande evento realizado pela Secretaria de Cultura, Esporte e Lazer no paço Municipal e recebeu ao longo do dia cerca de 7000 pessoas. Além das brincadeiras tradicionais o evento contou com brinquedos infláveis, tirolesa, parede de escalada, pintura de rosto, escultura em balões e muito mais.

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Sobre o apego...

Essa história fala um pouco sobre o apego que acabamos tendo com coisas que as vezes não são as mais importantes...

"Certo dia, enquanto brincava com um vaso muito valioso, um garotinho colocou a mão dentro dele e não conseguiu tirá-la.

Seu pai tentou ajudá-lo, mais não obteve êxito. Já estavam pensando em quebrar o vaso quando o pai disse:

-Meu filho, faça mais uma tentativa. Abra a mão, estique os dedos da maneira como estou fazendo e puxe-a com força.

Para sua surpresa o garotinho disse:

- Não posso, papai. Se eu esticar os dedos e abrir a mão, a moeda vai cair dentro do vaso."

Curioso né! Essa história parece tão simples mais frequentemente nos deparamos com esta situação onde precisamos abrir mão de coisas que julgamos importantes e lutamos muito para conquistar.

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O fato é que muitas vezes as coisas mais importates não podemos segurar, são menos palpáveis e mais difíceis de observar.

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Diabetes X Atividade Física

Já falamos um pouco sobre a Diabetes e suas complicações, mais será que existe uma atividade mais indicada para quem é diabético?

Os exercícios aeróbicos moderados oferecem muitos benefícios para a pessoa diabética. Uma das sugestões é a caminhada.

Porém, a pessoa deve ficar atenta para não aumentar abruptamente o esforço. “Se isso acontecer, haverá uma grande queima de glicose e o diabético não vai conseguir repô-la a tempo”, explica Victor Matsudo.

Por isso, como regra geral, o diabético deve sempre controlar a taxa de glicose antes de fazer qualquer atividade física.

A atividade física regular pode até contribuir na diminuição do uso de medicamentos. Isso acontece porque as células tornam-se cada vez mais sensíveis à insulina e conseguem, assim, absorver mais açúcar do sangue.

Outra novidade é revelada pelo professor Lancha Júnior que afirma que “Pesquisas recentes mostram que a contração dos músculos estimula a captação da glicose mesmo sem a insulina”, ou seja, quanto mais exercício, menor a dependência frente a insulina.

Adaptado: Site Médico

Caminhada: Dicas e Benefícios

Banda larga a preço popular....

O governador de São Paulo, José Serra, assinou nesta quinta-feira, 15, um decreto que fixa o preço máximo da internet banda larga de 1Mbps em R$ 29,80.

O governador adiantara a notícia em seu perfil no Twitter na madrugada desta quinta.

O programa, chamado de Banda Larga Popular, isentará da cobrança de ICMS as operadoras participantes. O objetivo do projeto, segundo publicou José Serra, é “conectar metade das residências paulistas”.

Conexões entre 200 Kbps e 1 Mbps serão comercializadas pelo valor máximo de R$ 29,80. Para conseguir a redução nos custos, Serra afirmou que o governo irá retirar R$ 10 em impostos e os provedores outros R$ 10.

Apesar de não ser a velocidade de conexão dos sonhos, a iniciativa pode ser vista como um bom passo na inclusão digital no Estado. Os detalhes foram divulgados por Serra durante a Futurecom, evento de tecnologia que acontece até a próxima sexta-feira na cidade de São Paulo.

Fonte: Olhar Digital

Curiosidades...

Responda rápido: todos macacos se penduram pelo rabo?

Não. Apenas os macacos do Novo Mundo (da América Central e do Sul) conseguem se pendurar pelo rabo. Os macacos do Velho Mundo (da África e da Ásia) não conseguem, mesmo que muitos tenham rabos longos.

Por que as palmas das mãos e as solas dos pés não sofrem queimaduras do sol?

A pele nas palmas das mãos ou nas solas dos pés é muito mais grossa do que em qualquer outra parte do corpo. Em virtude disto, seu efeito - de um verdadeiro filtro dos raios ultravioleta - é muito maior nesses locais, de tal modo que as queimaduras de sol raramente se desenvolvem nessa região.

Por que os cílios demoram mais a ficar brancos?

Os cílios têm a função de proteger os olhos da luz. Os cílios crescem num período relativamente curto e permanecem inalterados por muitos anos. Por causa da durabilidade, eles mantêm a sua pigmentação original.

Por que se perde a memória depois de uma bebedeira?

Porque o álcool se infiltra através da corrente sangüinea, nas células do sistema nervoso central, provocando um efeito inibidor, o que causa uma "amnésia" - resultado de uma intoxicação intensa e da total falta de concentração.

Qual a diferença entre tubarão e cação?

Cientificamente não há diferença, ambos são sinônimos. Mas, popularmente, tubarão é o que come, cação é o que a gente come.